Ham muốn tình dục là 1 vấn đề tí nhị trong cuộc sống và hạnh phúc của vợ chồng. Nhưng “ không nói ra thì ai biết được “ !!! 
Những người có một ham muốn tình dục thấp hoặc mất ham muốn tình dục có thể được cải thiện tốt bằng cách các loại thực phẩm. Một cuộc sống tình dục thỏa mãn đòi hỏi một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm để cải thiện ham muốn tình dục của bạn, hãy nhớ rằng tự nhiên là tốt hơn ! 

Dinh dưỡng: Các loại thuốc tự nhiên phương pháp tiếp cận chức năng tình dục được điều khiển bởi các tuyến nội tiết, cụ thể kích thích tố . Các tuyến yên có tác dụng tình dục trực tiếp và gián tiếp về chức năng sinh sản. Thiếu hụt các nội tiết tố (hormone) phát hành bởi tuyến yên có thể dẫn đến cơ quan sinh dục kém phát triển, mãn kinh sớm, và bất lực ở nam giới. Các tuyến thượng thận cũng sản xuất một số lượng nhỏ nhưng có ý nghĩa của các hormon giới tính. Kiệt sức thượng thận có thể dẫn đến sức mạnh ít hoặc mong muốn quan hệ tình dục. 
Để cho các tuyến chức năng và sản sinh ra đủ, họ cần các chất dinh dưỡng cụ thể tốt nhất có thể được tìm thấy trong thực phẩm và bổ sung. Đọc dưới đây để xem làm thế nào chất dinh dưỡng cụ thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục và sinh sản

Vitamin A:  Có vai trò chủ yếu trong sinh sản. Nguồn tốt của Vitamin A: Khoai lang, cà rốt, cải xoăn, xoài, củ cải, rau bina, rau diếp romaine, đu đủ, ớt chuông đỏ, và bông cải xanh. Đây là những thực phẩm năng lượng và cần được bao gồm trong mọi loại lượng thức ăn hàng tuần . 

B-Complex Vitamin (B-1 thiamin, B-2 riboflavin, B-3 niacin): Cần thiết cho một tình dục lành mạnh và năng lượng . Tốt nguồn: các loại ngũ cốc, măng tây , các loại hạt nguyên, chuối, bông cải xanh , thịt nạc và sữa. 

Vitamin B-5, B-6, B-12: Chiến đấu căng thẳng và cân bằng hàm lượng hoóc môn. B6 làm khả năng sinh sản ở phụ nữ và B12 giúp người đàn ông với số lượng tinh trùng thấp. Tốt nguồn: trứng, các sản phẩm đậu nành, cá hồi, và cá. 
Vitamin C: Giữ lại các tuyến quan hệ tình dục khác nhau khỏe mạnh và giữ tinh trùng mạnh mẽ bằng cách bảo vệ nó chống lại các gốc tự do làm cho nó bám vào với nhau. Vitamin C có thể nâng cao cơ hội tinh trùng nhận một quả trứng. Tốt nguồn: trái cây, dâu tây, quả kiwi, đào, xoài, cà chua, và rau có màu xanh đậm. 
Vitamin E: Giúp sản xuất hormone tình dục và cải thiện lưu thông, và cũng có thể giúp trong việc thụ thai. Nguồn tốt: các loại hạt, hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt , trái cây và rau quả . Nó giúp cải thiện triệu chứng buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung, ..

Niacin: Làm giãn mạch máu và tạo ra lưu lượng máu . Cũng giúp tổng hợp hormon sinh dục. Tốt nguồn: cá , thịt nạc, đậu Hà Lan, và đậu. 
Kẽm: Cần thiết để sản xuất testosterone và tăng số lượng tinh trùng. Là một chất chống oxy hóa và hấp thu quá ít tiêu cực có thể ảnh hưởng đến tình dục. Tốt nguồn: hàu hấp, hạt bí ngô, hạt hướng dương, tỏi, và rau bina . Tôi không biết về bạn, nhưng đây là một số thực phẩm yêu thích của chúng tôi tuyệt đối. 

Acid folic: Cải thiện khả năng sinh sản và tăng số lượng tinh trùng. Ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục. Cũng có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Tốt nguồn: rau lá màu xanh đậm , bánh mì lúa mì, đậu luộc và đậu Hà Lan, các loại hạt và các loại hạt, mầm, cam, bưởi, gan, thịt, gia cầm, ngũ cốc và hạt làm giàu toàn bộ sản phẩm. 

Selenium: Tăng số lượng tinh trùng ở nam giới có số lượng tinh trùng thấp, giảm thiểu nguy cơ khuyết tật bẩm sinh, và hoạt động như chất chống oxy hóa. Tốt nguồn: thịt đỏ, cá ngừ, thịt gà, mì ống làm giàu và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. 

Các loại thực phẩm có hại cho tình dục:  Bạn cần hạn chế những thực phẩm có ảnh hưởng đến ham muốn và sức khỏe như: cà phê, rượu, chất béo bảo hòa,…Uống quá nhiều cà phê hoặc thức uống có chứa cafeine có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn bằng cách gây ra mệt mỏi thượng thận. Dư thừa caffeine gây ra căng thẳng trên cơ thể, lần lượt, làm giảm nồng độ cortisol. Cortisol là một hormone giúp bạn đối phó với căng thẳng. Nếu bạn uống quá nhiều caffeine, cơ thể của bạn sẽ trở nên qua căng thẳng và cuối cùng sử dụng toàn bộ nguồn cung cấp cortisol của bạn, gây mệt mỏi thượng thận. Như chúng ta đã thảo luận, nếu tuyến thượng thận của bạn không sản xuất các hormone đầy đủ, bạn sẽ có mong muốn ít hơn đối với tình dục và rất ít năng lượng hay sức mạnh tình dục. 

Mức độ cholesterol và triglyceride trong máu cao sẽ gây ra xơ vữa mạch máu, nhất các mạch nhỏ trong dương vật. Nếu không có lưu thông máu tốt, dương vật có thể không đủ sức đáp ứng với các tin nhắn từ tình dục và lượng máu đến dương vật giảm sẽ gây giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương.

Rượu cũng có một hành động tương tự như nội tiết tố nữ estrogen, có thể có một tác động tàn phá về nam tính, gây bất lực và co lại của tinh hoàn ở nam giới uống nhiều rượu cũng có thể làm cạn kiệt nguồn Vitamin B cửa hàng, làm giảm bớt tất cả những lợi ích được liệt kê ở trên. Nicotine, mặt khác, là một kẻ thù của các động mạch. Nicotine không chỉ thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch trong các mạch máu dương vật mà còn làm co chúng lại. 


Cách khác để tăng tình dục là tập thể dục: Một cách khác để có được hormone xuất tiết đầy đủ  là tập thể dục. Như bạn đã biết, chúng tôi là những người ủng hộ rất lớn của tập thể dục, và điều này chỉ là một trong nhiều lý do tại sao bạn nên làm điều đó! Nếu bạn tập thể dục, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, có thể ở lại sau, và kéo dài trong phòng ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn khi tìm kiếm thời gian để tập thể dục hoặc không có năng lượng chỉ được nêu ra, hãy thử mua khối lượng dây đeo lên mắt cá chân hoặc cổ tay của bạn. Bạn có thể mặc trong khi bạn đang ở nơi làm việc hoặc trong khi bạn đang làm các hoạt động hàng ngày của bạn xung quanh nhà. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng của bạn khả năng chịu đựng và xây dựng sức mạnh cơ bắp để theo kịp với đối tác của bạn. 

Hormone: Kiểm tra nội tiết tố trong máu được sử dụng để xác định tình trạng hormone sinh dục của một bệnh nhân và giám sát nhận được liệu pháp thay thế hormone. Hormone giới tính đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể của một người. Mức độ hormone tình dục thấp có thể gây ra thiếu năng lượng, giảm ham muốn tình dục, bộ nhớ nghèo, khối lượng cơ thấp ở nam giới và mất xương. 

Tóm lại, nếu bạn muốn thúc đẩy phản ứng tình dục của bạn, hãy bắt đầu bằng cách tăng cường dinh dưỡng, bổ sung, và kế hoạch tập luyện. Đây là, cách dễ nhất và rẻ nhất an toàn nhất để giải quyết vấn đề tình dục của bạn. 
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên + tập thể dục điều đặn + dinh dưỡng khoa học + cuộc sống lành mạnh = HẠNH PHÚC TRÊN CẢ TUYỆT VỜI
BS Trương Hiếu Nghĩa