Đầy hơi, ợ hơi và khí đường ruột: Làm thế nào để tránh chúng

Đầy hơi, ợ hơi, khí đốt và khí đau có thể là đáng xấu hổ và không thoải mái. Dưới đây là những gì gây ra các dấu hiệu và triệu chứng - và làm thế nào bạn có thể ngăn chặn chúng.

Đầy hơi, ợ và đi qua khí tự nhiên và thường được gây ra bởi nuốt không khí hoặc sự phân hủy của thực phẩm thông qua tiêu hóa. Bạn có thể gặp khí và đau khí chỉ thỉnh thoảng hoặc nhiều lần trong một ngày. Khi khí và khí đau ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn, nó có thể là một dấu hiệu của một cái gì đó nghiêm trọng. Tìm hiểu làm thế nào để giảm bớt hoặc tránh khí và đau do đầy hơi, và khi bạn có thể cần phải đến gặp bác sĩ.

Đầy hơi: sự tích tụ khí trong dạ dày và ruột của bạn

Khi khí không đi qua ợ hơi hoặc đầy hơi, nó có thể tích tụ trong dạ dày và ruột và dẫn đến đầy hơi. Đầy hơi thường kèm theo đau bụng - có thể nhẹ và ngu si đần độn hoặc sắc nét và mạnh mẽ. Đi qua khí hoặc đi tiêu có thể làm giảm cơn đau.

Đầy hơi có thể liên quan đến:

  • Ăn thức ăn béo. Chất béo chậm làm rỗng dạ dày và có thể làm tăng cảm giác viên mãn
  • Căng thẳng hoặc lo âu
  • Hút thuốc
  • Một nhiễm trùng đường tiêu hóa, tắc nghẽn hoặc bệnh
  • Hội chứng ruột kích thích, một điều kiện đặc trưng bởi đau bụng hoặc chuột rút và những thay đổi trong chức năng của ruột

Điều kiện như bệnh celiac hoặc không dung nạp lactose trong đó ruột không thể tiêu hóa và hấp thụ một số thành phần của thực phẩm

Để giảm đầy hơi, nó có thể giúp tránh hoặc giảm lượng khí sản xuất các loại thực phẩm bạn ăn. Nhiều tinh bột gây ra khí, và các mục sau đây là thủ phạm phổ biến:

      • Bông cải xanh
      • Cải bruxen
      • Bắp cải
      • Đồ uống có ga
      • Bông cải
      • Kẹo cao su
      • Các loại trái cây như táo, đào, lê
      • Kẹo cứng
      • Rau diếp

Ợ hơi: Loại bỏ khí dư

Ợ hơi hoặc ợ là cách cơ thể trục xuất khí dư trong dạ dày của bạn. Bạn có thể nuốt không khí dư thừa nếu bạn ăn hoặc uống quá nhanh, nói chuyện trong khi bạn ăn, nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng, uống đồ uống có ga, hoặc uống bằng ống hút.

Axit trào ngược hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có thể có tác dụng tương tự. Nếu axit trong dạ dày tràn vào thực quản của bạn, bạn có thể nuốt nhiều lần để xóa tài liệu. Điều này có thể dẫn đến nuốt không khí nhiều hơn và ợ hơi hơn nữa.

Một số người nuốt không khí như một thói quen tâm thần - ngay cả khi họ không ăn hoặc uống. Trong trường hợp khác, ợ hơi mãn tính có liên quan đến tình trạng viêm của lớp niêm mạc dạ dày (viêm dạ dày), bệnh loét dạ dày tá tràng hoặc làm rỗng dạ dày chậm (gastroparesis).

Bạn có thể giảm ợ hơi nếu bạn:

  • Ăn và uống từ từ. Dành thời gian của bạn có thể giúp bạn nuốt không khí ít hơn. Ngoài ra, tránh uống qua ống hút.
  • Tránh đồ uống có ga và bia. Chúng giải phóng khí carbon dioxide.
  • Bỏ kẹo cao su và kẹo cứng. Khi bạn nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng, bạn nuốt nhiều hơn bình thường. Một phần của những gì bạn đang nuốt là không khí.
  • Không hút thuốc. Khi bạn hít khói, bạn cũng hít và nuốt không khí.
  • Kiểm tra răng giả của bạn. Kém răng giả phù hợp có thể làm bạn nuốt không khí thừa khi bạn ăn và uống.
  • Điều trị chứng ợ nóng. Đối với thường xuyên, chứng ợ nóng nhẹ, thuốc kháng acid hơn-the-counter hoặc các biện pháp khác có thể hữu ích. GERD có thể cần dùng thuốc theo toa sức mạnh hoặc phương pháp điều trị khác.


Đầy hơi: sự tích tụ khí trong ruột kết

Khí đường ruột thường gây ra bởi quá trình lên men của thức ăn không tiêu, chẳng hạn như chất xơ thực vật, ở đại tràng. Khí cũng có thể hình thành khi hệ thống tiêu hóa của bạn không hoàn toàn phá vỡ các thành phần nhất định trong thực phẩm, chẳng hạn như gluten hoặc đường trong các sản phẩm sữa và trái cây.

Các nguồn khí đường ruột có thể bao gồm:

  • Dư lượng thức ăn trong ruột già
  • Thay đổi trong vi khuẩn đường ruột do kháng sinh hoặc các loại thuốc khác
  • Carbohydrate hấp thu kém, có thể phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn hữu ích trong hệ thống tiêu hóa của bạn
  • Nuốt không khí mà di chuyển đến ruột già
  • Táo bón - các chất thải thực phẩm vẫn còn trong ruột của bạn, thời gian hơn nó có lên men
    • Đôi khi, khí chỉ ra một rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích hoặc không dung nạp lactose.
    • Để ngăn chặn khí quá mức, nó có thể giúp:
  • Tránh các loại thực phẩm có ảnh hưởng đến bạn nhất. Phạm tội thông thường bao gồm các loại đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, bắp cải, hành tây, bông cải xanh, súp lơ, chuối, nho khô, bánh mì, salad và đồ uống có ga. Nếu các sản phẩm sữa là một vấn đề, hãy thử giống thấp lactose hoặc lactose miễn phí.
    • Ăn ít thức ăn béo. Chất béo chậm tiêu hóa, thực phẩm cho thêm thời gian để lên men.
    • Tạm thời giảm bớt thực phẩm nhiều chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, nhưng nhiều loại thực phẩm nhiều chất xơ cũng là nhà sản xuất khí đốt lớn. Sau khi nghỉ ngơi, từ từ thêm chất xơ trở lại chế độ ăn uống của bạn. Thêm các sản phẩm như Beano thực phẩm nhiều chất xơ giúp giảm lượng khí mà họ sản xuất.
    • Ăn chậm. Cố gắng làm cho bữa ăn dịp thoải mái. Ăn khi bạn đang căng thẳng hoặc chạy trốn có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa.
    • Được di chuyển. Nó có thể giúp đỡ để có một quãng đi bộ ngắn sau khi ăn.
    • Hãy thử một phương thuốc over-the-counter. Các sản phẩm như Lactaid hoặc sữa Dễ có thể giúp tiêu hóa đường lactose. Sản phẩm có chứa simethicone giúp phá vỡ các bong bóng khí.

Khi đi khám bác sĩ: Những cơn đầy hơi quá mức, ợ hơi và khí thường giải quyết một mình.Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu các triệu chứng không cải thiện với những thay đổi trong thói quen ăn uống hoặc bạn nhận thấy:

·         Tiêu chảy

·         Táo bón

·         , Đau bụng kéo dài hoặc tái phát nghiêm trọng

·         Buồn nôn hoặc nôn

·         Phân có máu

·         Giảm cân

·         Sốt

·         Đau ngực

Những triệu chứng này có thể báo hiệu một điều kiện tiêu hóa cơ bản. Các triệu chứng đường ruột có thể là đáng xấu hổ - nhưng đừng để xấu hổ giữ cho bạn khỏi tìm sự giúp đỡ

 BS. Trương Hiếu Nghĩa