Tin mới
-
Giảm tuổi sinh học: lý tưởng cho cuộc đời chúng ta!
Nghiên
cứu cho thấy rằng tuổi sinh học của bạn là chính xác hơn tuổi đời của bạn, và tin tức tốt lành là tuổi
sinh học của bạn có ...
Được đăng 17:34, 18 thg 2, 2016 bởi Hieu Nghia
-
Danh sách các Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Cơ thể cần vitamin thiết yếu và khoáng chất thu được tốt nhất bằng cách
ăn nhiều loại thức ăn từ một chế độ ăn uống cân bằng. Nếu bạn ...
Được đăng 18:09, 23 thg 8, 2015 bởi Hieu Nghia
-
CÁC LỌAI RAU CŨ QUẢ, TRÁI CÂY GIÚP THANH LỌC GAN VÀ CƠ THỂ CẦN BIẾT
Chúng ta đang sống trong một thế giới nơi mà bệnh là không
ngừng gia tăng. Điều này sẽ không gây ngạc nhiên là môi trường sống hiện nay mà ...
Được đăng 19:01, 29 thg 7, 2015 bởi Hieu Nghia
-
5 loại thực phẩm kích hoạt nội tiết tố (hormone) hạnh phúc của bạn
Cuộc sống của chúng ta ngày càng bận rộn nên không kịp cho cơ thể
phục hồi sức khỏe và tận hưỡng chất lượng cuộc sống. Nó thực sự đã ...
Được đăng 00:57, 10 thg 7, 2015 bởi My Lien
-
Hiểu thêm về dầu cá Omega-3
Khi nói đến
chất béo, có một loại mà bạn không muốn cắt giảm: các axit béo omega-3. Nó
chứa 2 thành phần rất quan trọng là EPA và ...
Được đăng 18:31, 6 thg 7, 2015 bởi Hieu Nghia
-
Dinh dưỡng cho tóc - Phần 2
Bí quyết để có mái tóc mượt mà, mạnh mẽ, sợi sáng bóng không phải là một loại dầu gội đắt tiền hoặc đến gội salon ưa thích mà tất ...
Được đăng 18:41, 1 thg 7, 2015 bởi Hieu Nghia
-
Dinh dưỡng cho da tóc
Bí quyết để có mái tóc mượt mà, mạnh mẽ, sợi sáng bóng không phải là một loại dầu gội đắt tiền hoặc đến gội salon ưa thích mà tất ...
Được đăng 18:30, 28 thg 6, 2015 bởi My Lien
-
Một số loại rau hỗ trợ sức khỏe –Phần 4
Collard : rau xanh : cải ngọt
Collard là các loại rau xanh thuộc về họ bao gồm
cải bắp, cải xoăn và bông cải xanh.
Được đăng 18:54, 16 thg 6, 2015 bởi My Lien
-
Một số loại rau hỗ trợ cho sức khỏe - Phần 3
Những
từ rau diếp và xà lách là thực tế thay thế cho nhau vì hầu hết các món salad
được thực hiện chủ yếu với những chiếc lá xanh ...
Được đăng 18:57, 14 thg 6, 2015 bởi Hieu Nghia
-
Một số loại rau hỗ trợ cho sức khỏe - Phần 2
Cần
tây có một chu kỳ sống bình thường hai năm và thuộc về gia đình Umbelliferae,
và các thành viên khác bao gồm cà rốt, rau thì là, rau ...
Được đăng 18:57, 14 thg 6, 2015 bởi Hieu Nghia
|
đăng 17:34, 18 thg 2, 2016 bởi Hieu Nghia
[
đã cập nhật 17:34, 18 thg 2, 2016
]
Nghiên
cứu cho thấy rằng tuổi sinh học của bạn là chính xác hơn tuổi đời của bạn, và tin tức tốt lành là tuổi
sinh học của bạn có thể trở lại trẻ hơn nếu bạn thực hiện sự lựa chọn lối sống
lành mạnh.
|
đăng 18:09, 23 thg 8, 2015 bởi Hieu Nghia
Cơ thể cần vitamin thiết yếu và khoáng chất thu được tốt nhất bằng cách
ăn nhiều loại thức ăn từ một chế độ ăn uống cân bằng. Nếu bạn đang ăn sự kết
hợp của các loại thực phẩm, bạn sẽ có thể để có được một nguồn cung cấp tốt các
vitamin và khoáng chất.
|
đăng 19:00, 29 thg 7, 2015 bởi Hieu Nghia
[
đã cập nhật 19:01, 29 thg 7, 2015
]
Chúng ta đang sống trong một thế giới nơi mà bệnh là không
ngừng gia tăng. Điều này sẽ không gây ngạc nhiên là môi trường sống hiện nay mà
chúng ta phải chịu đựng với rất độc tức là thực phẩm, không khí, nước, vv Một
ví dụ tuyệt vời của chúng tôi là chất tẩy trắng , nó là một trong những phổ biến nhất được sử dụng và dựa vào
chất tẩy rửa các loại thực phẩm trên thế giới. Nhưng nó có
thể rất có hại cho đường hô hấp chỉ bằng cách hít khí nó phát ra từ đang được
sử dụng.
|
đăng 00:57, 10 thg 7, 2015 bởi My Lien
[
đã cập nhật 00:57, 10 thg 7, 2015
]
Cuộc sống của chúng ta ngày càng bận rộn nên không kịp cho cơ thể
phục hồi sức khỏe và tận hưỡng chất lượng cuộc sống. Nó thực sự đã trở nên căng
thẳng khi chúng ta đang tiếp tục chạy đua với thời gian. Tất cả các vấn đề
di chuyển giao thông, tiếng ồn, áp lực công việc và cuộc sống để lại cho chúng
ta cảm xúc choáng ngợp. Cuộc đấu tranh “ sinh tồn” thường trở thành nguyên
nhân của bệnh trầm cảm của chúng ta.
|
đăng 18:30, 6 thg 7, 2015 bởi Hieu Nghia
[
đã cập nhật 18:31, 6 thg 7, 2015
]
Khi nói đến
chất béo, có một loại mà bạn không muốn cắt giảm: các axit béo omega-3. Nó
chứa 2 thành phần rất quan trọng là EPA và DHA , chủ yếu được tìm thấy trong
một số loại mỡ cá. ALA, một acid béo omega-3, được tìm thấy trong các
nguồn thực vật như các loại dầu hạt. Cơ thể cần các axit béo để hoạt động
và nó cũng cung cấp một số lợi ích sức khỏe..
Omega 3 giúp sức khỏe của bạn như
thế nào ?
·
Giãm mỡ máu loại triglyceride. Dầu cá bổ sung có
thể làm giảm tăng nồng độ triglyceride giúp cho các bạn giãm nguy cơ bệnh tim .
·
Viêm khớp dạng thấp . bổ
sung dầu cá (EPA + DHA) có thể kiềm chế cứng khớp và đau khớp . Omega-3
bổ sung cũng dường như để tăng hiệu quả chống viêm .
·
Trầm cảm .
Dầu cá để tăng cường hiệu quả của thuốc chống trầm cảm và
có thể giúp đỡ các triệu chứng trầm cảm dạng rối loạn lưỡng cực .
·
Phát triển
hệ thị thần kinh trẻ sơ sinh . DHA
dường như rất quan trọng cho sự phát triển thị giác và thần kinh ở trẻ sơ sinh.
·
Suyễn . Một
chế độ ăn giàu omega-3 làm giảm viêm, một thành phần quan trọng trong bệnh
suyễn.
·
Alzheimer và
bệnh mất trí nhớ . Một
số nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer và
chứng mất trí, và có tác dụng tích cực đến dần dần mất trí nhớ liên quan đến lão hóa.Nhưng đó
không phải là nhất định nào.
Ăn gì để có Omega 3s
Chúng ta có
gắng bổ sung axit béo omega-3 từ các loại thực phẩm tự nhiên hơn là thực phẩm bổ
sung . Cố gắng ăn nhiều cá có các axit béo DHA và EPA omega-3 khoảng 2-3
lần một tuần.
Chúng bao gồm:
·
cá cơm
·
cá trích
·
cá thu
·
cá hồi (hoang dã có nhiều omega-3
hơn cá nuôi)
·
cá mòi
·
cá tầm
·
ba sa
·
cá ngừ
Nhưng chú ý một
số loại cá có mức của thủy ngân cao, PCBs, hoặc khác độc
tố. Chúng bao gồm cá thu, cá kiếm, cá
kình, và cá mập.
Nuôi cá ở bất
kỳ kiểu nào cũng có chất gây ô nhiễm cao hơn mức tự
nhiên .
Thức ăn cung
cấp nguồn ALA tốt là:
·
quả óc chó
·
Dầu
mè, đầu phụng.
·
Dầu olive
·
đậu tương
Trong
khi thực phẩm có chứa omega-3, có
mỡ axit có lợi ích cho sức khỏe. Một
số như dầu và quả hạch có thể cung cấp năng lượng
cao nên cần ăn điều độ.
Bạn nên bổ sung gì ?
Người có bệnh
tim mạch nên ăn mỗ ngày 1 gram (1.000milligrams) dầu cá có
chứa DHA và EPA .
Đối với một
số người cần sữ dụng đến 4 gram/ một ngày nhưng phải
được theo dõi bởi Bác sĩ .
Tác dụng phụ có
thể có tử uống dầu cá là chứng khó tiêu và chướng
bụng, máu loãng hơn nên có thể gây chãy máu, nhất là trên người bệnh đang có
uống coumadin, plavix hoặc aspirine 81 thì cần phải sữ dụng dầu cá với liều
thích hợp và có thể thấp hơn người khác.
BS Trương Hiếu Nghĩa |
đăng 18:41, 1 thg 7, 2015 bởi Hieu Nghia
Bí quyết để có mái tóc mượt mà, mạnh mẽ, sợi sáng bóng không phải là một loại dầu gội đắt tiền hoặc đến gội salon ưa thích mà tất cả là do chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh và chăm sóc đơn giãn đúng cách sẽ cung cấp cho bạn mái tóc luôn luôn mơ ướcBí quyết để có mái tóc mượt mà, mạnh mẽ, sợi sáng bóng không phải là một loại dầu gội đắt tiền hoặc đến gội salon ưa thích mà tất cả là do chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh và chăm sóc đơn giãn đúng cách sẽ cung cấp cho bạn mái tóc luôn luôn mơ ước
|
đăng 18:30, 28 thg 6, 2015 bởi My Lien
Bí quyết để có mái tóc mượt mà, mạnh mẽ, sợi sáng bóng không phải là một loại dầu gội đắt tiền hoặc đến gội salon ưa thích mà tất cả là do chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh và chăm sóc đơn giãn đúng cách sẽ cung cấp cho bạn mái tóc luôn luôn mơ ước.
|
đăng 18:54, 16 thg 6, 2015 bởi My Lien
Collard : rau xanh : cải ngọt
Collard là các loại rau xanh thuộc về họ bao gồm
cải bắp, cải xoăn và bông cải xanh.
|
đăng 18:56, 14 thg 6, 2015 bởi Hieu Nghia
[
đã cập nhật 18:57, 14 thg 6, 2015
]
Những
từ rau diếp và xà lách là thực tế thay thế cho nhau vì hầu hết các món salad
được thực hiện chủ yếu với những chiếc lá xanh giòn của rau diếp. Hầu hết
các giống rau diếp chảy ra một lượng nhỏ của một chất lỏng màu trắng sữa khi lá
của họ bị phá vỡ. Chất 'sữa' của rau diếp có hương vị hơi đắng, tên khoa
học của nó là lactuca sativa từ lactuca được bắt nguồn từ chữ Latin của
sữa
Video trên Google Tài liệu
|
đăng 18:25, 8 thg 6, 2015 bởi Hieu Nghia
[
đã cập nhật 18:57, 14 thg 6, 2015
]
Cần
tây có một chu kỳ sống bình thường hai năm và thuộc về gia đình Umbelliferae,
và các thành viên khác bao gồm cà rốt, rau thì là, rau mùi tây .
Cần tây phát triển đến độ cao 12 đến 16 inch và bao gồm cuống lá đứng
đầu bố trí trong một hình nón và cùng tham gia tại một cơ sở chung |
|